高齢の方に適した自転車の選び方（シティサイクル、ママチャリ）

高齢用の自転車を選ばれる際に、イメージだけで選んでしまったり、他の部分を気にせずになんとなく車体が軽いというだけで選んでしまったりする等して、後々自転車選びに失敗したと感じてしまう場合があります。そこで、このページではそういったことを避けるために、その高齢の方に適した自転車の選び方を説明します。

高齢の方の自転車の選び方

高齢用の自転車選びは次の6つのことに注意しながら選ばれると、高齢の方に適した自転車を選ぶことができます。

イメージだけで選ぶのはやめましょう

3輪自転車

ご家族の方が高齢の両親のために自転車をプレゼントされる場合、なんとなく安全というイメージがあるのか、2輪自転車ではなく3輪自転車をプレゼントされる方がいます。しかし、3輪自転車は2輪自転車より1度に多くの荷物を運ぶことができるメリットがあるものの、決して安全ではありません。むしろ、2輪自転車より守らないといけない注意事項が多く、その注意事項を守らないと確実に転倒してしまう自転車です。

車体が軽いものを選びましょう（ただし、軽さだけ見て選ぶのはやめましょう）

高齢の方が運転する自転車を選ばれる際は、車体が軽いものを選びましょう。ただ、車体が軽いだけということだけに注目して自転車選びをしてしまうと、失敗してしまうことがあるので、ハンドルの種類、タイヤの大きさ、使用状況にも注意しながら自転車選びを行いましょう。

ハンドルは後方に曲がっているものを選びましょう

セミアップハンドルの自転車

オールラウンダーハンドルの自転車

ハンドルは後方に曲がっているタイプのハンドル（例:セミアップハンドル）と横方向に真っ直ぐなタイプのハンドル（例:オールラウンダーハンドル）とがあります。

後方に曲がっているハンドル（例:セミアップハンドル）はスピードは出にくいですが、リラックスした姿勢で運転できるために、疲れにくいという特長があります。また、低速でもハンドルが安定します。

横方向に真っ直ぐなハンドル（例:オールラウンダーハンドル）はスピードが出やすいですが力の入りやすい前傾姿勢になるために、疲れやすいという特長があります。また、低速ではある程度のバランス感覚が必要です（ただ、高速ではハンドルが操作しやすいです）。

そのため、高齢の方が運転する自転車を選ぶ場合、スピードは出にくいですが、疲れにくく低速でもハンドルが安定する後方に曲がっているタイプのハンドル（例:セミアップハンドル）を選びましょう。

低床フレームのものを選びましょう

低床フレームの自転車（曲線的なフレーム）

一般的なフレームの自転車（直線的なフレーム）

高齢の方は乗り降りがラクに行える低床フレームの自転車を選びましょう。

タイヤの小さな自転車を選びましょう

一般的な大きさの26インチや27インチタイヤの場合、スピードの乗った状態では20インチ、22インチの自転車より車体が安定しますが、漕ぎだしや停車する際は20インチや22インチの自転車の方がふらつきにくくなります。

バランスをとるのが苦手な高齢の方の場合でも、スピードの乗った状態ではバランス感覚はそれほど必要としないので、漕ぎだしや停車する際にふらつきにくい20インチや22インチの自転車を選んだ方がいいでしょう。その他、車体重心の低いため自転車に降りてからの取り回しが行いやすいというのも、高齢の方が20インチや22インチの自転車を選んだ方がいい理由になります。

ただ、20インチ、22インチの自転車も高齢の方にとっていいことばかりではなくて、26インチや27インチタイヤの大きなタイヤに比べ、段差での衝撃を受けやすかったり、漕ぎにくかったりします。そのため、漕ぎだしや停車する際にふらつきはあまり気にならないという方は、段差での衝撃の受けにくさや漕ぎやすさを考慮して、24インチを選択してもいいでしょう。

参考　タイヤの小さな自転車とタイヤの大きな自転車の違い

タイヤの小さな自転車 （20インチ、22インチなど）		タイヤの大きな自転車 （26インチ、27インチなど）
タイヤの大きな自転車よりふらつきにくい	漕ぎだし	タイヤの小さな自転車よりふらつきやすい
タイヤの大きな自転車よりふらつきにくい	停車直前	タイヤの小さな自転車よりふらつきやすい
タイヤの大きな自転車より安定感がない	スピードに乗った状態	タイヤの小さな自転車より安定感がある
タイヤの大きな自転車より漕ぎにくい	漕ぎやすさ（注）	タイヤの小さな自転車より漕ぎやすい
タイヤの大きな自転車より行いやすい	取り回し	タイヤの小さな自転車より行いやすい
小回りが利きやすい	小回り	小回りが利きにくい

夜間もよく使用されるという方はLEDオートライトの自転車を選びましょう

自転車のライトは漕ぐと重くなるダイナモライトと、漕いでも重くならないLEDオートライトとがあります。LEDオートライトはダイナモライトより高価ですが、夜間もよく自転車を使用される方は、LEDオートライトの自転車を選んだ方がいいでしょう。

1日の平均走行距離が長い方や坂の多い地域の方は変速の付いている自転車を選びましょう。（距離にかかわらず坂や重い荷物が原因で、自転車の押し歩きをしばしばする方は電動アシスト自転車を選びましょう）

1日の平均走行距離が長い方や坂の多い地域の方で、「坂や荷物の重さが原因で自転車から降りて押し歩きをほとんどしなくていい方」の場合は、変速の付いている自転車で十分ですが、坂の多い地域の方で「坂や荷物の重さが原因で自転車から降りて押し歩きをよくする方」の場合は、1日の平均走行距離にかかわらず、電動アシスト自転車を選択した方がいいでしょう。

＜地形や荷物が原因で自転車から降りて押し歩きをほとんどしなくていい方＞
近距離の移動で使用される方で、ほとんど坂がない地域で使用される方は変速機のない車種で十分ですし、むしろ、変速がない分車体が軽くなり自転車に降りてからの取り回しが、より行いやすくなります。

ただ、変速があると道路状況に合わせて変速することで足の負担を軽減できたり、坂道をラクに登れたりできるため、1日の平均走行距離が長い方や坂の多い地域の方は変速の付いている自転車を選びましょう。

＜（距離関係なく）地形や荷物が原因で自転車から降りて押し歩きをよくする方＞
変速機がついていようとなかろうと家の周りにはきつい坂ばかりあり、坂を登る際はどっちみち自転車を押さなければならない方は電動アシスト自転車を選びましょう。

また、スーパーに行くまでは自転車に乗って行くことができるけれど、スーパーから帰る際の前カゴに買い物袋を載せた状態では、ハンドルがふらついてうまく自転車を運転することができず、自転車を押しながらしばしば帰るという方も電動アシスト自転車を選らびましょう。

そして、高齢者向け電動アシスト自転車の選び方は別ページで説明していますので、興味のある方はご覧ください⇒『高齢の方に適した電動アシスト自転車の選び方、おすすめの6台』

高齢の方に適した自転車

ここでは目的別に高齢の方に適したおすすめの自転車を紹介します。宜しければあなたの自転車選びの参考にしてください。

近距離、坂があまりない場所で使用される高齢の方、夜間はほとんど使用しない高齢の方におすすめ

近距離の移動で使用、坂があまりない場所で使用される方で、夜間はほとんど使用しない方におすすめの自転車は、アルミ素材が多く使われている車体の軽い自転車かつタイヤが小さい部類に入る自転車で、変速のないダイナモライトの自転車です。

ブレンドスーパーライト20インチ 2019年モデル＜DB009＞

ブレンドスーパーライト20インチ 2019年モデル

タイヤサイズ	20インチ
重量(kg)	15.0kg
変速機方式	なし
最低乗車身長	120cm以上
サドル高さ(cm)	66～80cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	ダイナモライト
ブランド	miyata/ミヤタ
価格（税込み）	50,380円
BAAマーク	あり
車種略号	(DB009)

アルミ素材が多く使用されている車体がとても軽い自転車です。変速はなく、ライトは漕ぐと重くなるダイナモライトなので、近距離での使用、坂道があまりない場所での使用、昼間の使用（夜間はほとんど使用しない）に適した自転車です。

タイヤは20インチなので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすを最優先させたい方におすすめです。

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アルミーユ ミニ 点灯虫モデル（20インチ・シングル）＜AU00＞

アルミーユ ミニ 点灯虫モデル（20インチ・シングル）＜AU00＞

タイヤサイズ	20インチ
重量(kg)	15.2kg
変速機方式	変速なし
乗車可能最低身長 適応身長	125cm以上
サドル高さ(cm)	65cm～77.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	ダイナモランプ
駆動	チェーン
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	44,480円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU00)

アルミパーツが多く使用されている自転車の中では比較的価格が抑えられている自転車です。それでも、前出の「ブレンドスーパーライト20インチ 2019年モデル＜DB009＞」に次ぐ軽さの自転車のため、漕ぎだしや自転車に降りてからの取り回しがとてもラクに行えます。

変速はなく、ライトは漕ぐと重くなるダイナモライトですので、近距離での使用、坂道があまりない場所での使用、昼間の使用（夜間はほとんど使用しない）に適した自転車です。

タイヤは20インチなので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすを最優先させたい方におすすめです。

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ブレンドスーパーライト22インチ 2019年モデル＜DB209＞

ブレンドスーパーライト22インチ 2019年モデル＜DB209＞

タイヤサイズ	22インチ
重量(kg)	15.4kg
変速機方式	なし
最低乗車身長	125cm以上
サドル高さ(cm)	69～83cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	ダイナモライト
ブランド	miyata/ミヤタ
価格（税込み）	51,480円
BAAマーク	あり
車種略号	(DB209)

22インチの自転車の中では車体がとても軽い自転車です。変速はなく、ライトは漕ぐと重くなるダイナモライトなので、近距離での使用、坂道があまりない場所での使用、昼間の使用（夜間はほとんど使用しない）に適した自転車です。

タイヤは20インチよりタイヤの少し大きな22インチですので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすさ、漕ぎやすさや段差での衝撃の受けにくさを両立させたい方におすすめです。

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アルミーユ　チェーン・ダイナモランプ（24インチ・変速なし）＜AU40＞

[ブリヂストン]アルミーユ　チェーン・ダイナモランプ（24インチ・変速なし）＜AU40＞

タイヤサイズ	24インチ
重量(kg)	16.1kg
変速機方式	変速なし
乗車可能最低身長	135cm以上
サドル高さ(cm)	71.5cm～85.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	ダイナモランプ
駆動	チェーン
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	44,480円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU40)

アルミ素材が多く使用されている24インチの車体が軽い自転車です。変速はなく、ライトは漕ぐと重くなるダイナモライトなので、近距離での使用、坂道があまりない場所での使用、昼間の使用（夜間はほとんど使用しない）に適した自転車です。

20インチや22インチよりタイヤが大きい24インチなので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすさよりも、どちらかといえば、漕ぎやすさや段差での衝撃の受けにくさを優先させたいのであれば、この24インチ自転車を選ぶといいでしょう。

[ブリヂストン]アルミーユ 「AU40」 24インチ 変速なし ダイナモライト シティサイクル 楽天で購入

近距離、坂があまりない場所で使用される高齢の方、夜間もよく使用される高齢の方におすすめ

近距離移動、坂があまりない場所で使用される高齢の方で、夜間もよく使用される高齢の方におすすめの自転車は、アルミ素材が多く使われている車体の軽い自転車かつタイヤが小さい部類に入る自転車で、変速のないLEDオートライトの自転車です。

アルミーユ　ミニ・ダイナモランプモデル（20インチ・シングル）＜AU00T＞

[ブリヂストン]アルミーユ　ミニ・ダイナモランプモデル（20インチ・シングル）＜AU00T＞

タイヤサイズ	20インチ
重量(kg)	15.5kg
変速機方式	変速なし
乗車可能最低身長 適応身長	125cm以上
サドル高さ(cm)	65cm～77.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	点灯虫 （LEDオートライト）
駆動	チェーン
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	48,180円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU00T)

アルミパーツが多く使用されている車体の軽い20インチの自転車です。変速はなく、ライトは漕いでも重くならないLEDオートライトですので、近距離移動で使用される方、坂道があまりない場所で使用される方、夜間もよく使用される方におすすめです。

タイヤの小さな20インチの自転車ですので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすを最優先させたい方におすすめです。

[ブリヂストン]アルミーユミニ 「AU00T」 20インチ 変速なし オートライト シティサイクル 楽天で購入

アルミーユ　ミニ・ダイナモランプモデル（22インチ・シングル）＜AU20T＞

[ブリヂストン]アルミーユ　ミニ・ダイナモランプモデル（22インチ・シングル）＜AU20T＞

タイヤサイズ	22インチ
重量(kg)	15.6kg
変速機方式	なし
最低乗車身長	130cm以上
サドル高さ(cm)	68～79.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	点灯虫 （LEDオートライト）
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	49,280円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU20T)

アルミパーツが多く使用されいる車体の軽い22インチの自転車です。変速はなく、ライトは漕いでも重くならないLEDオートライトですので、近距離移動で使用される方、坂道があまりない場所で使用される方、夜間もよく使用される方におすすめです。

タイヤの小さな20インチよりやや大きい22インチの自転車ですので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすさ、漕ぎやすさや段差での衝撃の受けにくさを両立させたい方におすすめです。

[ブリヂストン]アルミーユミニ 「AU20T」 22インチ 変速なし オートライト シティサイクル 楽天で購入

アルミーユ　チェーン・点灯虫モデル（24インチ・変速なし）＜AU40T＞

[ブリヂストン]アルミーユ　チェーン・点灯虫モデル（24インチ・変速なし）＜AU40T＞

タイヤサイズ	24インチ
重量(kg)	16.4kg
変速機方式	変速なし
乗車可能最低身長	135cm以上
サドル高さ(cm)	71.5cm～85.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	点灯虫 （LEDオートライト）
駆動	チェーン
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	48,180円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU40T)

アルミ素材が多く使用されている車体が軽い24インチの自転車です。変速はなく、ライトは漕いでも重くならないLEDオートライトなので、近距離移動で使用される方、坂道があまりない場所で使用される方、夜間もよく使用される方におすすめです。

20インチや22インチよりタイヤが大きい24インチなので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすさよりも、どちらかといえば、漕ぎやすさや段差での衝撃の受けにくさを優先させたいのであれば、この24インチ自転車を選ぶといいでしょう。

[ブリヂストン]アルミーユ 「AU40T」 24インチ 変速なし オートライト シティサイクル 楽天で購入

長距離、坂が多い場所で使用される高齢の方におすすめ

長距離移動、坂が多い場所で使用される高齢の方に、アルミ素材が多く使われている車体の軽い自転車かつタイヤが小さい部類に入る自転車で、変速のないLEDオートライト（※）の自転車です。

ただ、家の周りは変速があるなく関係なく、自転車では登れない坂ばかりという方や、荷物を乗せない状態では運転できるけれども荷物を載せた状態ではハンドルがふらついて運転できないという方は、費用はアップしますが、20インチまたは24インチの電動アシスト自転車を選択された方がいいでしょう。

（※長距離走行をされる高齢の方の場合、夜間は時々しか自転車を使用しないという方でも体力面を考えて、漕いで重くなるダイナモライトではなく漕いでも重くならないLEDオートライトの自転車をおすすめしています。）

アルミーユ　ミニ・点灯虫モデル（22インチ・3段）＜AU23T＞

※車体がとても軽い高齢者向けの20インチ自転車には、変速が付いていませんので、ここで紹介するのは22インチからになります。（※一般的な20インチの自転車には変速がついているタイプもあります。）

ブリヂストン　アルミーユ　ミニ・点灯虫モデル（22インチ・3段）＜AU23T＞

タイヤサイズ	22インチ
重量(kg)	16.2kg
変速機方式	内装3段変速
乗車可能最低身長 適応身長	130cm以上
サドル高さ(cm)	68cm～79.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	点灯虫 （LEDオートライト）
駆動	チェーン
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	54,780円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU23T)

アルミパーツが多く使用されている車体の軽い22インチ自転車です。自転車に取り付けられている変速をうまく使うことで足の負担を軽減できので、長距離走行や坂道を登るのに適してします。ライトは漕いでも重くならないLEDオートライトですので、夜間もよく使用される方にも適しています。

タイヤの小さな20インチよりやや大きい22インチの自転車ですので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすさ、漕ぎやすさや段差での衝撃の受けにくさを両立させたい方におすすめです。

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アルミーユ　チェーン・点灯虫モデル（24インチ・3段）＜AU43T＞

[ブリヂストン]アルミーユ　チェーン・点灯虫モデル（24インチ・3段）＜AU43T＞

タイヤサイズ	24インチ
重量(kg)	16.7kg
変速機方式	内装3段変速
乗車可能最低身長	135cm以上
サドル高さ(cm)	71.5cm～85.5cm
ハンドル	セミアップ
フレーム	低床アルミフレーム
ライト	点灯虫 （LEDオートライト）
駆動	チェーン
メーカー	ブリヂストン
価格（税込み）	53,680円
BAAマーク	あり
車種略号	(AU43T)

アルミ素材が多く使用されている車体が軽い24インチの自転車です。自転車に取り付けられている変速をうまく使うことで足の負担を軽減できので、長距離走行や坂道を登るのに適してします。ライトは漕いでも重くならないLEDオートライトですので、夜間もよく使用される方にも適しています。

20インチや22インチよりタイヤが大きい24インチなので、漕ぎだしや停車する際のふらつきにさ、自転車に降りてからの取り回しの行いやすさよりも、どちらかといえば、漕ぎやすさや段差での衝撃の受けにくさを優先させたいのであれば、この24インチ自転車を選ぶといいでしょう。

[ブリヂストン]アルミーユ　「AU43T」　24インチ　3段変速　オートライト　シティサイクル 楽天で購入